Mantra como herramienta de meditación y algo más....

Las meditación es un método efectivo contra el estrés, la ansiedad y los problemas de sueño. Dentro de ella, el cántico o rezo de mantras es una forma de avanzar en el estado de relajación y liberación de nuestra mente. 

¿Qué es un mantra?

Los mantras suelen ser herramientas inductoras a meditación que muchas veces hacen su trabajo solos, con la simple recitación, o a través de distintas técnicas

Esta práctica es muy habitual en el budismo.

La palabra mantra proviene del sánscrito y es resultado de la unión de dos vocablos, cuyo su significado es: "liberador de la mente", otra traducción nos dice que: "man", mente y "tra" cruzar, es una herramienta que nos sirve para controlar la mente o darle una dirección. Es utilizado en meditación y por los practicantes de budismo y yoga.

El elefante y el bambu

El mantra puede resultar de gran valor para aprender a mantener la mente apacible y estable, pues le da algo de que aferrarse, algo para afirmarse. En la tradición hinduista, solemos comparar la mente con la trompa de un elefante: inquieta, inquisitiva, siempre en movimiento. Si observas un elefante alguna vez, veras cuan apta es la comparación. en los pueblos y aldeas, a menudo elefantes enjaezados a las procesiones religiosas, por las calles hasta el templo. las calles son irregulares y estrechas, flanqueados a ambos lados por puestos de frutos y verduras.

Por allí marcha el elefante con su trompa inquieta, y en un solo movimiento sinuoso agarra un cacho entero de bananas. Casi nos parece oírlo preguntar: "¿Que otra cosa quieres que haga?, aquí esta mi trompa, y allí las bananas". Simplemente no sabe que otra cosa hacer con su trompa. Tampoco necesita pelar las bananas, ni cumplir con todas las otras normas de educación que deben observarse al comer una banana. El elefante toma el cacho entero, abre su cavernosa boca y mete los frutos adentro, con tallo y todo. Después, del puesto siguiente, toma un coco y se lo hecha detrás de las bananas. Se siente un fuerte crujido, y el elefante pasa al próximo puesto. Ninguna amenaza ni promesa logra sosegar esa inquieta trompa.

Pero el sabio de Cornac, si conoce bien a su elefante, antes de que empiece le dara a su trompa, una corta varilla de bambú para que aferre. Entonces el animal caminara orgulloso, con la cabeza bien levantada, sosteniendo frente a si la varilla de bambu como un tamborilero en un desfile. ya no le interesan las bananas, ni el coco; su trompa tiene de que aferrarse.

La mente es muy parecida. La mayor parte del tiempo no tiene nada de que agarrarse, pero con solo darle el mantra, podemos impedirle que se descamine por todo tipo de situaciones absurdas.

Un mantra

Consisten en vibraciones sonoras que se vocalizan, e influencian en nuestra conciencia,  frases, combinaciones de sonidos y vibraciones, pulsos y ritmos, que se hacen en forma recitada con el fin de calmar la mente, alcanzar la tranquilidad y meditar. Existen diferentes tipos de mantras según el propósito a conseguir.

¿Cuáles son sus beneficios?

Los mantras inducen a la relajación, la calma y el bienestar.

Un psicólogo de la Harvard University, realizó un estudio mediante el cual llegó a la conclusión de que repetir un mantra durante 10-20 minutos, lleva a una estado de relajación.

Entre los principales beneficios de entonar mantras, estos son los más importantes:

Elimina el estrés e induce a la relajación: Cuando se recita un mantra, se combina la respiración con el sonido y el ritmo, lo cual equilibrando los hemisferios cerebrales. Por ello, el sistema nervioso se regula y el estrés y la ansiedad se reducen. Además concede bienestar y buen humor.

Baja la tensión arterial.

Alivia el dolor.

Mejora la capacidad creativa y la concentración.

Aumenta el sistema inmune.

Reduce la producción de hormonas de estrés.

Potencia la motivación.

Previene enfermedades ocasionadas por altos niveles de estrés.

Ciertamente, el Amituofo, Namu Amitabha, entre otros es uno de los mantras más sagrados que existen. Todos son poderosos y constituyen  un grupo de sílabas escritas en sánscrito, Chino o Romaji,  que se recitan en voz alta un número determinado de veces. Es una práctica muy común en budismo que nos permite elevar la mente, y hacer que nuestro cuerpo vibre. Recitar cualquier mantra resulta maravilloso por varias razones:

Aquieta la mente. Cada vez que decimos un mantra, nuestra mente se purifica y logramos encontrar calma y tranquilidad. Además, nos permite estar en el aquí y el ahora, lo que nos mantiene enfocados. En este sentido, esta práctica eleva nuestra espiritualidad, pues nos conecta con nuestra energía interna, esa que sólo se consigue una vez que nos separamos de la realidad exterior.

Favorece la concentración.  La mente debe ocuparse, únicamente, en repetir el mantra; al enfocarnos en esto, logramos apartar los problemas que nos perturban. De esta manera se favorece, también, el incremento de nuestra autoconciencia.

Combate la ansiedad y mejora los estados de depresión. Al tener que vivir en el momento presente, la ansiedad se reduce y las preocupaciones desaparecen.

Disminuye el número de las pulsaciones de nuestro corazón. Una vez que se calman las preocupaciones, la frecuencia del corazón desciende y la respiración se realiza de una manera más controlada. Con esto, logramos bajar, además, nuestra presión arterial.

Reduce los niveles de cortisol en la sangre. Recitar cualquier mantra permite liberar tensiones, y disminuye, considerablemente, el estrés.

Mejora la circulación linfática. Pronunciar este conjunto de sílabas nos ayuda a eliminar toxinas de nuestro organismo.

Fortalece el sistema inmunológico. Esto permite aumentar nuestras defensas, y evita que nuestro cuerpo padezca enfermedades como gripes o resfriados.

Brinda paz y bienestar. Ésta es una de las razones más importante de por qué debemos recitar mantras. Y es que al hacerlo se liberan endorfinas (las hormonas de la felicidad), las cuales permiten mejorar nuestro estado de ánimo, y nos convierte en personas mucho más alegres.

Escoge un lugar tranquilo donde puedas conectarte con tu interior. Recuerda establecer primero una intención, y luego permítete aquietar la mente para sentir esas sutiles vibraciones en tu cuerpo. Lo ideal es recitar los mantras a diario para poder obtener estos beneficios. La práctica te permitirá lograr estados más profundos de meditación. Escoge el mantra, Namo Amitabha, Amituofo, Namu Amida Butsu, como te guste.

Tanto si eres joven o mayor, tienes condiciones para el canto o no, eres religioso o ateo, puedes beneficiarse de la práctica de la recitación del mantra. Incluso las personas con deficiencias en el habla pueden recitar mentalmente mantras. 

Hago una pequeña distinción entre un Mantra común, y el Budha Hecho Nombre o Mantra. Osea un mantra o dharani, una herramienta de meditación, y algo que lo trasciende si bien a simple vista puede cumplir los mismos resultados, que un matra común y puede ser usado así; El Nembutsu contiende un trasfondo místico filosófico, que trasciende a la simple herramienta Mantrica.

Pero aquí damos un pantallazo general, para que todos puedan acceder a un mantra. 

Pero en el caso místico del Nembutsu, lo maravilloso es que el Budha se convierte en Mantra para la salvación e todos los seres sintientes, trascendiendo las fronteras como una simple practica o técnica de meditación.......